Le squash peut être un sport très difficile. Vous devez vous entraîner et prendre du temps pour maîtriser le squash. L’effort en vaut la peine, car le squash est un jeu gratifiant et amusant. Cet article aborde les bases du squash, notamment comment commencer, où frapper et comment progresser.
Qu’est-ce que le squash ?
Le squash est un sport qui se joue à deux dans un court fermé. Pour gagner, un joueur doit frapper une balle contre le mur avant que son adversaire ne puisse la renvoyer. C’est un sport difficile et rapide qui exige des réflexes rapides ainsi qu’une bonne coordination œil-main. Un match peut se jouer en trois à cinq parties. Un match est gagné en marquant 11 points ou en l’emportant par deux points s’il atteint 10-10 (un tie-break).
Comment commencer à jouer au squash ?
Vous avez besoin d’un terrain et d’un partenaire pour commencer à jouer au squash. Vous pouvez trouver un terrain dans votre salle de sport ou votre club. Vous pouvez également trouver un partenaire en vous inscrivant sur votre forum local de squash ou sur votre groupe Facebook.
Après avoir trouvé un partenaire et un terrain, il est temps de chercher le bon équipement. Vous pouvez louer une raquette et une balle à la salle de sport. Des chaussures d’intérieur avec des semelles non marquantes sont nécessaires. Pour le squash, vous devez porter des vêtements de sport simples, confortables et ajustés. Ce site contient de nombreuses informations utiles, notamment des critiques et des tests.
Le squash : Dépense calorique et effort physique
Le squash, comme la plupart des sports, nécessite un peu d’énergie. Plus vous jouez, plus vous brûlez de calories. Le squash est l’un des sports qui brûlent le plus de calories au monde. C’est un sport rapide et répétitif qui demande une grande énergie pour frapper les balles.
En plus des calories, le squash exige beaucoup d’efforts physiques. Vous devrez être capable de sauter, de courir et de frapper la balle rapidement. Cela peut être un entraînement difficile, surtout si c’est la première fois que vous pratiquez ce sport.
Évitez les blessures liées au squash
Vous devez être conscient des blessures possibles lorsque vous jouez au squash, comme pour tous les sports. Les blessures les plus courantes concernent la cheville, le genou et le dos. Ces blessures sont souvent causées par un mauvais mouvement ou un manque d’échauffement. Vous devez être prudent si vous êtes novice en matière de squash. Vous pouvez commencer lentement jusqu’à ce que vous trouviez votre rythme. Passez 10 bonnes minutes à frapper la balle avec un peu de temps, en faisant plus de mouvements et de coups.
Vous devrez vous adapter aux mouvements du squash, en particulier les fentes, qui peuvent causer beaucoup de douleur dans les fesses.
Pourquoi le squash est-il si difficile ?
Le squash est un sport difficile pour de nombreuses raisons. Voici les principales raisons.
Intensité
L’intensité physique du squash est un sport cardio exigeant pour les articulations. La pratique du squash nécessite un bon échauffement, et une bonne santé générale. Vous risquez de mourir si vous jouez au squash pendant plus d’une heure !
Murs et coins
La gestion de l’espace est la partie la plus difficile du squash : jouer dans un petit espace avec des murs nécessite des mouvements précis ainsi qu’un bon contrôle de la spatialisation. Il vous faudra des mois d’entraînement pour être capable de frapper la balle dans le coin d’un court. Vous serez fier de vos progrès lorsque cela deviendra plus facile.
La technique
Il est facile de frapper une balle au squash. Il vous faudra de l’entraînement et des mois pour maîtriser chaque position. Vous pouvez maîtriser le service, le double-mur, le revers et les coups tombés. Il n’est pas nécessaire d’être un expert pour s’amuser.
Prise de décision
Le squash est un jeu qui se déroule à un rythme rapide. Vous devrez prendre des décisions en une fraction de seconde. Il s’agit notamment de vos mouvements, d’analyser les mouvements de votre adversaire, de suivre la balle des yeux et de savoir où vous allez jouer. C’est épuisant et mentalement stressant. Il faut savoir profiter de l’adrénaline ! Au fur et à mesure que vous progresserez, votre sens tactique s’améliorera et vos décisions s’amélioreront.
